セロリのビーチハウス with my lunchbox amd paperbacks

アサヒネットのセロリ会議室の分室です。(つもりね) まあ、セロリ会議室のモデレータなのに、さぼりまくってるくせに、こんなところに二つ目の浜小屋を建ててしまった。

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アブレ連休一週間目、フラフラジョグ5日目

ま、8日までは仕事はない。完全にアプレて、雨の三日もふればよいのレベルをはるかにどん底へむかって落ちている。底があるやらないのやら。
で、ジョグ。
まとめると、こうなる。

jeu 3 mai-- foggy 23h10-39 11'15” 50-47-46 143(-4)
mer 2 mai-- rain not jog only exercises
mar 1 mai-- scatter 23h15-25 10'13” 52-46-44 142(-8)
lun 30 avril fine 23h05-15 10'14” 54-50-49 153(-4)
dim 29 avril cloudy 22h57-23h07 10'01” ----------- ----(---)


一日は、ちょうどバテてたこともあって、雨が弱まるのを夜の11時半までまった。。。
走行時間はあっても、距離はない。というか、もう三十年、ずうっと、時間でトレーニング管理している。
次の二桁、3つは、1分後、2分後、3分後の脈。60-50-40 くらいに下がるのが理想であるけど、この時間だと、体があったまるかどうかというところで、汗がじわりとでるかというところで止めているから、ま、こんなもんかな。

切痔の方は、月曜日にビタミンC剤を買って1gほど服用再開したら、火曜日はぴたりととまった。これも不思議ではあるけど、いつものこと。ところが、今日は、再開。どうも真夜中に小腹がすいて、大食いしたせいらしい。
それと、走らない分、スクワットやら腹筋やらプッシュアップやらで、腹圧かけたのが効いているのかも。とすれば、これはトレーニング痛の一種ということになる。ポラギノールでも買いにでなければいけないかな。明日晴れれば。
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  1. 2012/05/04(金) 00:21:33|
  2. jog
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  4. | コメント:0

jog 再開

昼過ぎトイレに行ったら、大出血。便の硬さは普通で量は多いか。。。
というので、ジョグ再開。
22h57-23h07 10minutes 1 second......ちょっと、ちょっぴりジワット汗ばむ程度。息が切れるわけもない。
天候晴。

走れるうちに走っておこう。
食事、炊いた玄米がなかったので、10h10 富士蕎麦で、富士山盛そば560円に大海老天130円。この盛方は、富士山というよりは、月山盛ですねえ。大海老天は、半分が衣。そんなもんだろうね。
スタバでカフェモカM440円。星傘の手入れを二時間してたら、電池が切れた。
12h10 キリンコーヒーですっぱいの280円。
13h21 光陽軒でカツ丼700円。

upload なし。
  1. 2012/04/30(月) 00:06:15|
  2. jog
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