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セロリのビーチハウス with my lunchbox amd paperbacks

アサヒネットのセロリ会議室の分室です。(つもりね) まあ、セロリ会議室のモデレータなのに、さぼりまくってるくせに、こんなところに二つ目の浜小屋を建ててしまった。

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新月計値8-11月

新月計値8-11月
前回のアップロードが一日、今日は18日で、ほぼ半月分の数字が加わってグラフも変化してきている。
10月のジョグ停滞にも関わらず月計値(正確には30日日計値)は、下がり続けていたけど、その前の9月の日曜日だけ運動効果が出ていたことが、黄色線(運動分数)から読み取れる。
しかしである。ここにきて朝の寒さに負けて走らなくなってきているのが問題なんだなあ。
と、反省して、なるべく朝走りを復活させようと(出来ねば夜走り)しているんだけれど、黄色の変化とその月計値である緑線の変化が少々であるが、改善されているように見える。
実は、改善されているように見えるように、日々の中の生活労働運動でジョギング運動に換算できるものを増やしたからなのですね。意味ねえ?haha
いや少しは意味がモチベーションという点であるような。hehe
数字に組み込んだのは2点、
①武蔵小金井駅から現場までの写真散歩往復walk時間。もちろん、立ち止まると時計は止める。これはwalk だから三分の一にする。写真も撮らずにシャカリキに早歩きしたら、二分の一を掛ける。
当初は通勤歩きやただのご近所散歩は「非自覚的」運動だから入れなかったんだけどね。haha
②現場で小走りで移動した分は短いけどジョギングより強度があるんで、これはそのままの分数を組み込む。
例でいうと、11月17日のメモはこう。

kaidan OGKB(荻窪駅) 27s
walk Musako-site 19m42s (6m33s): 7m00s
ratai(ラジオ体操) 3m (1m) : 8m00s
kaidan 2times in site 20s : 8m20s
kobashiri in site 1m47s : 10m07s
kaikyaku stretch 6m10s (2m03s): 12m10s
kobashiri 1m58s : 14m08s
walk Site-Mukosa 15m46s (5m15s): 19m23s
kaidan in site 10s
kaidan Musako 40s
kaidan OGKB 28s = 20s 41s
計20分41秒ってわけです。
Musakoというのは、武蔵小金井の略で、地元でもそう言ってるようですね。

記録の効果は、
①階段は歩いて上るようになるし、
②重機誘導って作業の時は、機械の前を小走りに先導する(後ろからとぼとぼ歩いていったりしない・・・・ばててると前に行かなくなる齢なんですねえ、それが改善されるんですhehe)ようになります。
ま、運動はしてるという意識が刺激されるせいで、秒数、分数を増やしたくなるんですねえ。するとバスに15分くらいなら、乗らなくなるし、遠回りして余計に散歩するために、朝の電車も1本とか2本早くしたりするようになる。
でも、そうするための基礎体力は、この3月末からの徒歩5分から始めたジョグプランで日曜日1時間のLSDの壁に到達するところまで来た積み重ねの結果なんですねえ。
で、赤い線の推移はどうも、ジョギングなりワークアウトなりを少なくとも三日に二日はやらないと横ばいになっちゃうぞといってるように思えます。ここが正念場。
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  1. 2018/11/18(日) 09:09:10|
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