セロリのビーチハウス with my lunchbox amd paperbacks

アサヒネットのセロリ会議室の分室です。(つもりね) まあ、セロリ会議室のモデレータなのに、さぼりまくってるくせに、こんなところに二つ目の浜小屋を建ててしまった。

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太もも裏がつる

初めて妙なところが攣りはじめた。痙攣のレンはつりだったんだ。
右足のハムストリング(hamstring, le tendon du jarret)がその激痛元。
最初が先週の土曜日の十時だった。そして二回目がさっき、20時ごろ。いきなりである。
原因はわかってる、先週の金曜日、一人で100mほどの通路を二回雪かきしたし、今日は、午前中2時間、午後2時間半、けっこうまじめに雪かきしたんだ。
(snow scooping だと思ってたら、snow removal というらしい。)

http://www.lifehacker.jp/2011/10/111023komuragaeri.html
によれば、
kokokara-------------------------------------------------------------------------------
足がつるというのは、筋肉痙攣(けいれん)の一種で、筋肉やその周囲の筋、腱が許容範囲以上に伸びてしまうことで起こる現象です。原因は大きく2つあり、それは肉体疲労と栄養不足ですが、多くの場合は筋肉疲労、水分不足、電解質の不足、寒暖の急激な変化、神経系の伝達機能低下など、いくつかの要素が重なって起きます。
koko--------------------------------------------------------------------------------made.
雪かきに熱中しての『筋肉疲労』「水分不足」(今日は確かに夕方5時すぎまで水分を昼飯の味噌汁以外全くとらなかった)『寒暖の急激な変化』というのが当てはまっている。

でもhamstring の痙攣はどうやって治めるのだ?
二回とも、強く膝を曲げて、踵を尻につけるhamstring とは逆側のquadriceps を伸ばすストレッチで、痛みをこらえたけど、これって結局床に寝転ぶしかないのだ。
で、それでも、膝を伸ばそうとすると、またつる。
ふと思いついて正座してみた。足がしびれ始めたころにそろそろと膝を伸ばしてみると、つらない。成功。
でも、つりがなくなるまでほぼ20分、激劇激痛。肉離れしちゃうんじゃないかと思ったくらいだった。

明日の現場でつったらどうしよう?

http://www.hb-nippon.com/column/523-self/6778-20110530no21self?page=3

このサイトによれば、
スポーツドリンク、バナナ、アーモンドチョコレートが予防としていいらしい。
みんな好物だから、これでいくか。
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  1. 2014/02/17(月) 20:40:16|
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